MENÚ COMPLETO

Desayuno: Café con leche, pan integral con tomate y jamón serrano.

Media mañana: platano y 20 gr de frutos secos

Comida: gazpacho, espaguetis de calabacín con gambas y queso, con 35 gr de pasta.

 De postre: melón

Merienda : café con leche y bocadillito de jamon york

Cena: Pastel de verduras, ( berenjena, calabacin, champiñones, tomate natural, ) con pavo y queso, Un trocito de pan. De postre: melón.

MENÚ COMPLETO.

Desayuno : Café con leche y  bocadillo de pan integral con jamón serrano y queso ( recordar que si hay que perder peso mejor reducir hidratos, yo ya estoy en mi peso saludable) y 2 ciruelas.

Media mañana: yogur con frutos secos ( según el método de la bascula recomiendan yogures enteros, puesto que tienen mas nutrientes, yo los como desnatados porque me gustan mas)

Comida: coliflor con una patata pequeña cocida, aliñada con un poquito de aceite de oliva y vinagre, merluza al horno con pimiento verde, rojo y cebolla. 

De postre: naranja.

Merienda: café con leche y sandia.

Cena: Ensalada de tomate y pepino, hamburguesa con pan, lechuga y tomate.

De postre : yogur.

MENÚ COMPLETO.

Desayuno: café con leche, un bocadillo de jamón serrano, y una pera para media mañana.

Comida: Brocoli con bechamel de calabacín, 1 lata de caballas, y 15 gr de pan, de postre: yogur.

Merienda: Café con leche 1 pera y 1 galleta tostada.

Cena: Ensalada con tortilla de coliflor, 15 gr de pan, de postre; piña.

MENÚ COMPLETO.

Desayuno: Café con leche, pan integral con lomo y un poquito de queso curado.

1 manzana.

Media mañana: Yogur de soja, sabor vainilla, y 30 gr de frutos secos.

Comida: Gazpacho, ensalada, 1 muslo de pavo con salsa de zanahoria, 1 patata pequeña al microondas, de postre; sandia.

Merienda: 2 kiwis.

Cena: puré de verduras ( sin patata) , atún a la plancha, 20 gr de pan integral, 1 yogur.